Puasa Senin Kamis merupakan puasa yang dilaksanakan pada hari Senin dan hari Kamis. Puasa ini hukumnya sunnah (Apabila dikerjakan mendapatkan pahala, dan apabila ditinggalkan tidak berdosa). Rasulullah SAW menganjurkan puasa Senin Kamis untuk dilaksanakan secara rutin.
“Dari Abi Hurairah r.a, dari Rasulullah SAW bersabda: ‘Seluruh amal disetor pada hari Senin dan Kamis, maka aku lebih menyukai saat setor amal tersebut dalam keadaan berpuasa.” (H.R. Tirmidzi)
Tata cara puasa Senin Kamis tidak jauh berbeda dari puasa Ramadhan, seperti berikut ini:
1. Niat
Niat berpuasa Senin Kamis pada hari Senin:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ اْلاِثْنَيْنِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى
“Saya berniat puasa hari Senin, sunnah karena Allah Ta’ala.“
Niat berpuasa Senin Kamis pada hari Kamis:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى
“Saya berniat puasa hari Kamis, sunnah karena Allah Ta’ala.”
Niat ini sebaiknya diucapkan ketika malam hari. Namun apabila lupa atau belum sempat maka boleh boleh diniatkan di pagi hari. Asalkan belum makan apa-apa dan tidak melakukan hal yang membatalkan puasa.
2. Makan sahur
Salah satu sunnah puasa adalah makan sahur. Namun jika tidak dilakukan, misalnya karena bangunnya terlambat, puasanya tetap sah. Hanya saja untuk kesehatan, sebaiknya kamu tidak melewatkan waktu sahur.
3. Menahan diri dari hal-hal yang membatalkan puasa
Hal-hal yang membatalkan tersebut sama seperti puasa di bulan Ramadhan dan puasa lainnya. Antara lain, makan, minum, berhubungan suami-istri siang hari, keluarnya darah haid/menstruasi bagi perempuan, melakukan masturbasi yang menyebabkan keluarnya mani, muntah yang disengaja, dan memasukkan air ke dalam kerongkongan untuk menyegarkan diri dari rasa haus.
4. Berbuka puasa
Buka puasa dilakukan saat masuknya waktu salat Maghrib. Menyegerakan berbuka puasa merupakan salah satu sunnah puasa.
Adapun manfaat melaksanakan puasa Senin-Kamis sebagai berikut :
1. Melembutkan hati dan meningkatkan rasa syukur
Puasa dapat menimbulkan rasa empati kita terhadap sesama, terlebih bagi mereka yang kurang beruntung dari pada kita. Mengapa demikian, karena ketika berpuasa kita mengalami hal yang sama seperti kehausan, kelaparan dan lain-lain. Oleh karena itu, dengan berpuasa Senin Kamis kita akan lebih tahu cara mensyukuri nikmat yang diberikan oleh Allah SWT.
2. Mukjizat puasa Senin Kamis bisa menurunkan hawa nafsu
Dalam sebuah hadist Rasulullah SAW bersabda:
“Wahai para pemuda, barang siapa di antara kalian yang mampu menikah, maka menikahlah. Karena menikah lebih dapat menahan pandangan dan lebih memelihara kemaluan. Dan barang siapa yang tidak mampu, maka hendaklah ia berpuasa; karena puasa dapat menekan syahwatnya (sebagai tameng).” (H.R. Bukhari)
3. Terhindar dari godaan setan
Berpuasa Senin Kamis tandanya kita menjalankan anjuran Rasulullah SAW untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT. sehingga kita terhindar dari kemaksiatan atau hal-hal yang dilarang oleh Allah SWT yang merupakan godaan daripada setan.
4. Puasa Senin Kamis dapat mengistirahatkan organ pencernaan
Setiap hari organ pencernaan kita bekerja untuk menghasilkan energi. Karena itu, masuk akal untuk memberikannya istirahat selama satu sampai dua hari. Saat berpuasa, pencernaan secara rutin akan beristirahat dari tekanan mencerna makanan. Dengan begitu fungsi sistem pencernaan akan terus terjaga kinerjanya. Sistem pencernaan yang sehat akan membuat kamu jauh dari penyakit pencernaan seperti masalah lambung, sembelit, diare, dan masih banyak lagi.
5. Obat penghilang stres
Selain untuk menambah pahala, puasa Senin Kamis juga dapat menghilangkan stress. Karena ketika kita sedang menjalankan ibadah puasa sunnah kita diharuskan untuk membuat diri kita selalu sadar akan hal-hal yang akan dilakukan, seperti menjauhi perbuatan yang akan mengurangi pahala puasa ataupun yang dapat membatalkannya. Jadilah otak dan otot bisa berhenti sejenak dalam kegiatan yang berat-berat. Alhasil stres bisa dihindari.
6. Meremajakan sel-sel kulit
Ketika kondisi tubuh tidak mendapatkan asupan gizi dan nutrisi maka sel-sel yang ada dapat sedikit beristirahat. Karena, mereka tidak lagi berkerja terus menreus ketika perut terisi dengan berbagai macam asupan. Karena, mereka tidak lagi berkerja terus menerus ketika perut terisi dengan berbagai macam asupan.
7. Manfaat Puasa Senin Kamis untuk menyehatkan gigi
Dalam berpuasa gigi sudah pasti akan terasa lebih bersih karena kita tidak melakukan kegiatan makan-makanan.
8. Khasiat Puasa Senin Kamis untuk kesehatan jantung
Puasa dapat membantu menurunkan risiko aterosklerosis atau penyumbatan arteri yang disebabkan oleh partikel lemak. Saat puasa, lemak akan digunakan sebagai cadangan energi. Sebab, hormon adrenalin dan non adrenalin pun ikutan berkurang. Maka dari itu, beberapa penelitian telah menemukan bahwa memasukkan puasa ke dalam rutinitas mungkin sangat bermanfaat dalam hal kesehatan jantung. Puasa secara rutin dapat membantu mengurangi kadar kolesterol “jahat” LDL dan trigliserida.
Dan masih banyak lagi manfaat dari puasa Senin Kamis. So, semangat terus puasa Senin Kamis nya..